你的青岛舞蹈把杆高度真的正确了吗？
更新时间：2018-10-17 编辑：xyadmin舞蹈把杆这是一个舞蹈训练里面基础的训练方式，但是，你的青岛舞蹈把杆高度真的正确了吗？
把杆稳定性好，因为这样才能给舞者一个很好的训练重心支撑。同时，也存在一个很容易忽视的问题：身高。
为什么身高这么重要？如果身高不合适，会直接或间接影响未来训练和舞蹈生活的质量。
例如，杠杆太高。肩膀很容易站起来因为，在七位手的要求里胳膊肘的实际高度是不能超过肩膀的。如果杆的高度超过了七位手的肘部高度，则肩部被间接抬起。然而，肩膀抬起导致整个背部失去力量，把压力转嫁给底腰（腰方肌），最后，椎间盘就会吃不消。
再比如，把杆过低。很容易破坏主力腿的重心。如果把杆低于胯骨，在把杆上做所有的Demi Point（半脚尖）的动作时，手是很难扶到把杆的。就在这时，会下意识的往把杆的方向倾倒或者移动。如果倾倒，这时身体的重心或者位置已经破坏。而移动呢？在接下来的动作因为身体和把杆之间的空间不够，就会下意识把重心往脚后跟上移动。然而，如果重心没有经过脚趾和脚掌的感受习惯。在做跳跃练习的时候，所有的身体压力全部在膝盖上。最后，十字韧带吃不消。
但不要低估这些微小的变化，长年累月下来，它可能会影响正确的肌肉发力和，同时会让身体变形！
把杆与身体的高度要求
1:和你胳膊肘一个高度（标准七位手的位置）
2:和你小臂一个高度（标准七位手的位置）
3:和你手腕一个高度（标准七位手的位置）
4:胯骨和手腕之间的高度（标准七位手的位置）
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